Witam chodzi o mete ;) czy po 50 tabletach mozliwe są jakies skutki uboczne ? chciałbym zrobic cykl z 50 tabsami i stąd pytanie czy po cyklu tylko hepatil nalezy brac czy cos jeszcze ? i jakie dawkowanie proponujecie. jest to mój 1 cykl z metą ;) Sorry za rozgrzebanie tematu bo pewnie juz byl ale kazdy chyba indywidualnie powinien zalatwiac tego [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jak najbardziej jest -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ciężko nabieram masy 13. Dieta jest 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :Nie Trening zmieniam co około 5-6 tygdni. Ostatnie połącznie jakie stosowałem(pierwszy raz) to: Klata(12S)+biceps(8S)+triceps(8s)tutaj po 2 ćw na biceps i triceps Plecy(14)+przeramiona(6-8s) Nogi(114) +barki(10) Takim treningiem [...]
Wiatam, moim pytaniem jest jak dostosowac do siebie diete? jakie czynniki sa za to odpowiedzialne, zeby dzienne spozycie piersi kurczaska wynosilo np. 600g, jak mam obliczyc swoje zapotrzebowanie
no właśnie czy podczas stosowania diety redukcyjnej są jakieś przeciwwskazania co do picia kawy z mlekiem ? i jakie istnieją alternatywy do cukru między innymi w przypadku herbaty, kawy ?
[...] Waga: 60 Wzrost: 177 Obwód klatki piersiowej: wkrótce Obwód uda: wkrótce Ilość brzuszków na minutę: 20 Ilość pompek w jednej serii: 20 Jeśli potrzebne są Wam jeszcze jakieś dane, proszę pisać. Mój rozkład zajęć w tygodniu: Poniedziałek 10-15 Wtorek 10-17 Środa 11-20, w tym 2 godziny WF Czwartek 10-15, 17:30-19 zajęcia na siłowni Piątek [...]
[...] Ogółem W:70 T:1 B:27 Podsumowanie: Białko:132g Węgle:543g Tłuszcze:94g 3546kcal Proszę napiszcie jakie byście wprowadzili zmiany, teraz mam zamiar przez najbliższe 2 mce stosować cell pumpa a dieta jest tak ułożona, że prawie 1000kcal to nadwyżka bo jestem ekto jak w [...]
Witam to bedzie moj 4 cykl, nie chce nic niesamowicie mocnego i skomplikowanego myslame o prolo + meta (lub zamiast prolo, cidoteston albo zdaje sie na was). Zaznaczam ze jakies 2 lata temu zrobilo misie gino i uwzglednijcie to w rozpisce jak dobrze sie zabezpieczyc. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]
[...] ale to jeszcze nie to co chcialbym osignac. Mam widoczny "6-cio pak" lecz zbyt duza tkanke tluszczowa, nie wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla dieta?). Cwiczenia jakie wykonuje: rano podnoszenie na drazku 3 serie po 10 razy wieczorem podnoszenie prostych nog w gore w pozycji podciagnietej na drazku potem robie papki 3 serie po 30 [...]
Tak jak w temacie. Zamierzam zacząć trenować od przyszłego pon i potrzebuję paru porad. 1) czy trenując od teraz w maju/czerwcu będzie już widać rezultaty ? 2) jakie moglibyście mi polecić odżywki itp. i czy są one potrzebne ? (mam w miarę kasy, więc o to się nie martwcie) 3) czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń na sylwetkę ? Jestem zielony w [...]
Witam. Mam taka akcje ze mam opadle ramiona. Nie wiem jak to wytlumaczyc no poprostu od szyji do ramion jest taka zjezdzalnia i te ramiona sa tak jakby zaokraglone. Moze tak powiem. Normalnie to powinno byc kąt szyji do barkow z 90 stopni a ja mam ze 120 ;D no kurde ciezko mi jest to wytlumaczyc moze ktos mial takie cos i wie o co chodzi. Jakie [...]
[...] w opadzie 10/10/10 Nogi Przysiady ze sztanga 10/10/8/8/6 Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 Wspiecia na palce 30/30/25/25 Wczesniej cwiczylem splitem 3x w tyg podzialem Pon-Klata/Bic Sro-Plecy/Tric Pia-Barki/Nogi/Przedramie Jak cos to rozpisze powtorzenia jakie stosowalem. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-07 12:01:56
elo mam zamiar zrobić sylwetkę typu http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/2801157/2/istockphoto_2801157_muscular_male_torso.jpg A nie typu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=41 nie których kolegów stąd ( oczywiscie nic złego nie mam na myśli ) i pada pytanie. Mam dietę 3000kcal waże 72kg 180 cm. I Chcę osiągnać szczupłą [...]
Witam Gdzieś w pod koniec kwietnia, będę miał egzaminy sprawnościowe na których mi bardzo zależy i jedną z konkurencji są brzuszki w dwie minuty. Narazie wykonuje 23 brzuszki w 30 sek. Oraz 51 w 2 minuty. Więc jak widać potrzebuję waszej porady. Jakie wykonywać ćwiczenia? Czy standardowe brzuszki, czy skośne, czy jak? Obecnie trenuje co dwa dni. [...]
[...] ale chciałbym popracować na brzuchem i moje pytanie: Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera? Podczas brzuszków tak jakbym dźwigał ciężar całego ciała i nie wiem czy nie jest to analogiczne do podnoszenia ciężarów. Jeżeli natomiast nie moge, to jakie inne ćwiczenie byście doradzili, aby ćwiczyć mięśnie brzucha? Pozdrawiam, Tomek
[...] sie pisze:) -nogi na podwyzszeniu rece na ziemi -rece i nogi na krzeslach Z wyniku pompek jestem zadowolony, podniosla sie ilosc powtorze, klata sie polepszyla lecz niewiem jakie pompki robic zeby wycwiczyc miesnie jak na tym obrazku (pompki na miesnie ,,1'' robic trzeba ,,diamonds''... a na te miesnie ,,2'' niewiem co robic ;/) Klata miesnie [...]
[...] są inne porady, często gryzące się;) Sprzęt jakim dysponuje to w zasadzie to co jest w domu + poręcze (takie małe, zwykłe, stawiane na ziemi). Jeśli chodzi o inne sporty jakie uprawiam, to jest to głównie taniec towarzyski, a więc większość idzie "w nogi" :) Za jednym razem robię 35-40 powtórzeń. Z odżywianiem pewnie też będzie problem, bo [...]
[...] - 188cm) Dieta - takowej niby nie trzymam ale odżywiam się dobrze tzn. Dziennie zjadam nie mniej niż 210g białka.. Twarogi chude, tuńczyk, pierś z kurczaczka, jajka itp. jakieś 400g węglowodanów ryż biały, brązowy.. makaron... kasza manna, owies.. no z 75g tłuszczy.. oliwa - blee :/ i tłuszcze w rybkach co są suple jakie brałem to 1.5 miecha [...]
[...] przyczyną szczeliny ani hemoroidów tylko psychiki jak te pierwsze wcześniej już wiedziałem że z moim baniakiem nie dzieje się najlepiej chodz dosc dobrze funkcjonuje niebyle jakie studia praca itp miałem pare fajnych dziewczyn dobry samochód ale nie wykorzystuje tego jak np jade autem to dziwnie mnie na widok wystającej przedemną kierownicy [...]
Witam. Jako że jestem już bliski załamania nerwowego muszę się wyżalić. Na obsługę sklepu jak na razie narzekać nie mogę, problemem są "numery" jakie wykręca UPS. Paczka wysłana do mnie po raz pierwszy w dziwnych okolicznościach w ostatnim punkcie drogi zawróciła i wróciła do nadawcy. Gdy paczka wróciła do Keltona została natychmiast wysłana [...]
